7 Tipps zum Einschlafen, wenn es draußen einfach zu heiß ist

Photographed by Michael Beckert.
Ein Sommernachtstraum? Sorry, Shakespeare, aber in England war’s im 16. Jahrhundert wohl nicht so brüllend heiß wie in Mitteleuropa 2018. Aktuell kann man wohl eher von einem Sommernachtsalbtraum sprechen. Wer unterm Dach wohnt, weiß, wovon ich spreche. Wer sowieso schon Probleme hat, einzuschlafen, der hat es im Hochsommer doppelt schwer. Das bestätigt auch der Schlafforscher Dr. Matthew Ebben. „Temperatur ist ein wichtiger Faktor beim Ein- und Durchschlafen, das wird häufig unterschätzt. Unser Biorhythmus ist darauf ausgelegt, dass der Körper nachts im Schlaf runterkühlt.“ Wenn es also heiß ist, ist es schwieriger auf die gewünschte Schlaftemperatur zu kommen und man hat Probleme beim Einschlafen. Denn in einem warmen und schlimmstenfalls feuchten Umfeld kann der Organismus schlecht Hitze abgeben. Hohe Temperaturen können außerdem zu einer Stressreaktion des Körpers führen – nicht gerade das Beste, wenn man durchschlafen möchte.
Die optimale Schlafzimmertemperatur beträgt 18,5 Grad Celsius. Was kannst du jedoch tun, wenn es aber wärmer ist und du keine Klimaanlage hast? Dr. Ebben ist pragmatisch: „Dann kauft man sich eine.“ Für wen das keine Option ist, haben wir noch zehn andere Tipps, wie man bei Hitze ein- und durchschlafen kann.

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